Види фітнесу

На сьогоднішній день налічується велика кількість видів фітнесу. Розглянемо найпопулярніші.

Пілатес.

Пілатес - одне з кращих тренувань для преса, для м'язів спини, м'язів живота і малого тазу. Цей вид фітнесу об'єднує все найкраще із західних і східних методик. Виконуючи вправи пілатес, слід рухатися плавно, повільно і головне - правильне дихання. Пілатес розвиває гнучкість суглобів, еластичність зв'язок, силу, силову витривалість.

Цей вид фітнесу підходить людям з порушенням постави, ходи, із захворюваннями хребта, з жировими відкладеннями у важкодоступних місцях. Відмінність пілатесу від усіх інших видів - мінімальна можливість травм. Пілатес - кращий вид фітнесу для вагітних і молодих мам, для відновної терапії після травм. За допомогою пілатесу нормалізується вся система організму, ви станете бадьоріше, подтянутее, красивіше.

Калланетик.

Вид фітнесу калланетик поєднує вправи зі східної гімнастики з елементами спеціальних дихальних вправ. Ще його називають гімнастикою незручних поз, які не тільки треба прийняти, а й треба зуміти протриматися в даній позі протягом 40 - 60 секунд.

Після години занять каланетику, організм отримує навантаження 7 годинного заняття шейпінгом або 24 годин занять аеробіки. Основа каланетик це розтягуючі вправи. Вони активують самі глибинні м'язи, які в звичайному житті практично не використовуються.

Стрейчинг.

В основу стрейчингу увійшли вправи на витягування м'язів. Заняття цим видом фітнесу повертають вашому тілу втрачену гнучкість, граціозність.

Вправи потрібно виконувати так само повільно, як при заняттях пілатесом. Стрейчинг покращує судини, налагоджує кровообіг, сприяє розщепленню жиру в найглибших підшкірних шарах і позбавлення від целюліту.

Бодіфлекс.

Бодіфлекс - це своєрідна дихальна гімнастика з одночасним розтягуванням і напругою м'язів. При заняттях цим видом фітнесу відбувається активне насичення киснем всіх органів і тканин.

Весь комплекс вправ займає не більше півгодини, він підійде тим, у кого мало вільного часу.

Фітнес-йога.

Фітнес-йога - це вид фітнесу для тих, кому протипоказано займатися практичною аеробікою. Він включає вправи з класичної йоги - аеробіки. Вправи поєднуються з елементами дихальних практик і статичних рухів. Всі вправи виконуються плавно, спокійно, повільно, затримуючись у кожній позі протягом декількох секунд, при цьому важлива концентрація на м'язах і внутрішніх органах. Заняття фітнес - йогою спрямовані на приведення себе у стан внутрішньої гармонії, вони розвивають спокій і силу духу, а також підсилюють гнучкість і витривалість тіла, продовжують молодість.

Фітбол.

У фітнесі фітбол заняття виконуються на м'ячі діаметром від 45 до 85 см (залежно від вашого росту). Вправи виконуються в різних положеннях, створюючи, так званий, м'язовий корсет навколо хребта. Цей вид фітнесу допомагає позбутися від болю в спині, зміцнює прес, покращує поставу, роблячи талію тонкою, а попу пружною. Фітболом можуть займатися як діти, так і вагітні жінки.

Бодімейкінг.

Новий вид фітнесу, що дозволяє за допомогою вправ притаманних фітнесу та бодібілдінгу швидко та ефективно будувати м'язи та худнути. 

Характеризується високою варіативністю, діет- та антропологічним трекінгом, комп'ютерною обробкою результатів. Місце проведення: тренажерний зал, фітнес клуб.

Аеробіка 

Аеробіка - один з видів фітнесу, в який поєднуються дихальні вправи, вправи для пророблення м'язів і пластики. Вона діє укрепляюще на серцево-судинну і дихальну системи, сприяє зниженню ваги і поліпшенню фігури. На сьогоднішній день налічується величезна кількість напрямів аеробіки. Лідируючі позиції вже довгий час утримує STEP. Цей вид аеробіки віддає перевагу більшість жінок у всьому світі. Все тренування ви крокуєте вгору і вниз по степу під ритм музики, здійснюючи досить складні хореографічні руху. Дуже ефективні танцювальні напрямки аеробіки, їх різноманітності немає межі: афро, латино, funk та ін.

Аквааеробіка - це особливий вид аеробіки. Саме слово аква каже, що тренування проходять не в залі, а у воді.

Слайд-аеробіка.

Слайд-аеробіка (slide) є силовим різновидом аеробіки. Для занять потрібно особливе взуття для ковзання по спеціально обладнаній гладкий доріжці, при цьому виконуються вправи, які дуже нагадують рух ковзанярів, лижників або ролерів.

Будь-який з видів фітнесу обов'язково поліпшить ваш зовнішній вигляд, зміцнить організм, допоможе позбавитися від зайвої ваги.