Виконання вправи для м'язів спини у тренажерному залі (Львів).
М'язи спини відносяться до найміцніших м'язів людського тіла. Вони змушені щодня переносити важке навантаження. У деяких людей під дією сильного щоденного навантаження м'язи спини стають ослабленими, що незабаром призводить до погіршення постави. Щоб цього не сталося, необхідно регулярно виконувати гиперєкстензию. Гіперекстензія в перекладі з англійської означає перерозгинання або перерозтягнення. Ця вправа відноситься до категорії допоміжних та виконується у фітнес клубах при заняттях у тренажерному залі.
Які м'язи працюють і розвиваються завдяки гиперєкстензии?
Ця вправа добре розробляє м'язи нижньої частини спини, підтягує сідниці, а також дає сильне навантаження на стегнові м'язи.
Гіперекстензія - це нескладна вправа. З цієї причини вона рекомендується для виконання всім, навіть спортсменам-підліткам. Воно добре зміцнює м'язи спини, але тільки в тому випадку, якщо виконується правильно. Будь-який невірний рух може призвести до травми. Щоб забезпечити себе від можливих ушкоджень, необхідно заздалегідь перевірити, наскільки стійко стоїть тренажер. Якщо він трохи хитається, то потрібно попросити свого напарника потримати за ніжки. Ця дія істотно знизить ризик падіння. Також потрібно простежити за своїм розміщенням на тренажері. Ноги і спина повинні завжди бути прямими. Ні в якому разі не варто округляти спину, так як тривалі тренування в такому положенні можуть призвести до викривлення хребта і погіршення постави.
