Аспекти популярності фітнесу

Фітнес - клуби користуються останнім часом великою популярністю через те, що  спортом бажає займатися все більша кількість молоді. Після свят або у вихідні дні, в яких було харчування в великій кількості, коли було багато не обов'язково здорової їжи, існує необхідність у схудненні. З другого боку, скільки тижнів, місяців або років, ми набирали певну кількість жиру, на стільки ж може продовжитися процес схуднення за рахунок якоїсь самої дієти, якщо не почати займатися фітнесом.

Доступні ціни на фітнес.

Фітнесом цікавляться все більше і більше людей. Ви могли б бути зацікавлені в будь-якому виді спорту, щоб скинути зайву вагу після переїдання, вагітності або хвороби. Ви повинні спробувати саме фітнес, щоб побачити, що цей спорт може стати нашим хобі і частиною життя. То чому б не спробувати заняття у фітнес клубі? Коштує це, цілком доступні гроши. Особливо, коли існує можливість платити тільки за одне заняття, протягом усього тижня або місяця. За один день це не велика сума, але фітнес абонемент на пів місяця, чи на один місяць вимагає від нас більше грошей. З другого боку, вартість одного фітнес тренування буде меньшою.

Фітнес для схуднення

 

Які переваги фізичної активності? По-перше, ми можемо зменьшити непотрібний жировий баласт з професійною допомогою. Персональний тренер, який буде тренувати, допоможе нам планувати тренування і беспосередньо проводити заняття з фітнесу, коли ви не зовсім знаете, що робити.

Групові заняття з фітнесу, на жаль, мають той недолік, що інструктор з фітнесу повине стежити за цілою групою (і часто за 20-30 людьми). Мета фітнесу в такому випадку не завжди буде досягнута.

Фітнес для покращення тілобудови

Іншим важливим аспектом для обговорення є покращення нашої статури. Не варто забувати про гармонійний розвиток тілобудови. Без індивідуальної програми тренувань, жінка може виглядати через деякий час де що карикатурно - м'язисті ноги, але руки слабкі і худі. В цей час чоловіки можуть досягти красивої скульптурної верхньої частині тіла, але мати ноги як палиці. Таким чином, є важливим баланс між фізичними вправами і частинами тіла.

Фітнес харчування

Останнє, що ми повинні обговорити, це спосіб харчування. Регулярність прийому їжі є необхідністю, і якщо відкинути солодощі і газовані напої наш шлях до успіху буде все коротше. Не рекомендується вживати тільки самі фрукти, коли ви хочете, щоб схуднути. Фрукти, незважаючи на те, що вони є частиною здорового харчування, можуть не потрібно підвищувати рівень глюкози в крові, так, що жир накопичується замість того, щоб зходити.

Фітнес харчування

Важливо також, щоб їсти відповідно до кількості вправ у тренажерному залі: Ви повинні з'їсти трохи більше в ті дні, у які запланувані тренування, і зменьшити споживання калорій у дні без активності.

Аеробіка для швидкого схуднення

Аеробіка - це найпоширеніший вид фітнесу, який включає дуже ефективні вправи для схуднення. Заняття базовою аеробікою проводяться у фітнес клубах без будь-яких спеціальних пристосувань. Хореографія взята з класів з танців, навантаження при цьому менше, ніж при степе.На таких тренуваннях спалюється жировий прошарок, розвивається координація, тренується витривалість.

Займаючись аеробікою регулярно, можна поліпшити метаболізм, нормалізувати кров'яний тиск, зміцнити імунну систему. Вправи для схуднення роблять позитивний вплив на м'язи і хребет, поліпшується постава. У більш широкому розумінні аеробіка має на увазі наступні види фізичної активності: плавання, біг, їзда на велосипеді, ковзани, лижі, ходьба. Аеробіка, як комплекс вправ для схуднення під музику має велику кількість варіантів:

• слайд-аеробіка - допомагає зміцнити м'язи ніг (сідниці і стегна). Ідеальний варіант для жінок, які бажають позбутися від жирового прошарку в області стегон.
  
  Рухи виконуються на ковзної доріжці (слайд-дошці) і імітують рухи лижника або ковзанярі. Це силовий вид аеробіки, для якого потрібна спеціальне взуття;
• степ-аеробіка - допоможе за короткий проміжок часу скинути вагу. Фітнес-вправи сприяють зміцненню суглобів та м'язів ніг (гомілки, стопи), є профілактикою остеопорозу і артритів. Рекомендуються після перенесених травм колінного суглоба. Виконується на спеціальній платформі.
  
  З використанням обтяжливою навантаження - гантелей (до 2 кг) - можна тренувати м'язи плечового пояса. Рухи нескладні, які підходять для людей будь-якого віку. Отримати навантаження, за своєю потужністю рівної біговій тренуванні, можна, чергуючи спуск і підйом на платформі, змінюючи напрямок і ритм рухів;
• аква-аеробіка - найбільш щадний вид тренувань, але від того не менш ефективний. Його рекомендують і вагітним жінкам. Він підходить абсолютно для всіх вікових категорій, незалежно від фізичної форми і ваги. Його особливість - легка і приємна коригування ваги, поліпшення гнучкості м'язів, рухливості суглобів, зміцнення загального самопочуття, масаж тіла. Проводиться в басейні. Відноситься до нетравматичность виду спорту, оскільки вода знижує навантаження на хребет. Вправи для схуднення в воді ідеально підходять страждають надмірною вагою. Якщо у вас значну вагу, то в воді він не буде відчуватися, і заняття фітнесом вам будуть даватися легко. Але при цьому вода забезпечує додатковий опір. Ризик травм кісток, зв'язок, м'язів відсутній, але спостерігається відмінний результат в схудненні.
• танцювальна аеробіка. Крім корекції ваги, зміцнення здоров'я додасть чудову пластику, поставу, координацію рухів. Підійде для тих, кому подобається танцювати;
• сайкл-аеробіка передбачає схуднення на велотренажерах за допомогою інтенсивних навантажень, сприяють досить швидкому зниженню ваги. Відмінно розвиваються м'язи ніг, і тренуються серце і судини. М'язова маса збільшується, тіло виглядає більш рельєфним. Тому вага може і не знижуватися, хоча відбувається активне спалювання жирів. Фігура стає стрункою.

Фітнес програми схуднення стають більш ефективними при додатковому використанні анаеробного навантаження.